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    高中部《家长快线》(总第32期)

    发布时间:2017-06-05 10:02 阅读量:321

     

                  第三十    写在高考之前

    亲爱的家长朋友们:

    大家好!

    32期《家长快线》又与大家见面了,6月3日,2017届毕业生深情地与母校作别,正如毕业典礼上的回音:三年,意犹未尽。故事讲到这里,大概只是一个小小的停顿,以后还有更长更长的路等我们去走,更多的挑战等我们去迎接,但是请不要忘记,我们大家一起走,一起面对挑战!

    我们即将面对的第一个挑战就在眼前,本期我们选用的主题为写在高考之前”,在离高考最近的日子,让我们家校一起,携手并肩,为孩子加油鼓劲!奔跑吧,济外君!            

                                                                济南外国语学校高中部

                                                                    2017年6月

     

    观点

                             关于高考的临阵清单

                                吴军

    高考在即,考生和家长都十分紧张,临阵如何应对,才能致胜考???吴军老师创作了一张临阵清单,说的是如何拼高考,但这些道理何尝又不是在说如何拼人生。相信我们每个人,都能从中有所借鉴。

    1. 要认命。从我在过去几十年见到的高考情况,除了极少的特例,大部分人都是原来什么水平,最后还是什么水平,不会好到哪里,也不会差到哪里。高中三年没学会的,最后一周也学不会了。

    2. 大部分人如果水平是80分,高考时能发挥出80分就很不错了。虽然在历史上你可能偶尔发挥到85分,但是千万不要对此抱希望。80分的人,非要想发挥到85分,就如同能够挑100斤担子的人非要挑120斤的担子一样,除了把自己的身体压垮,没有半点好处。

    3. 一定要保住西瓜??际杂泻芏嗨头值奶饽?,对于不同水平的人,送分的题目数量会有差别。这部分是任何人都能够得到的西瓜,必须要100%地保住,保住95%,甚至99%都是不够的。

    4. 多花点时间在这些必得分的题目上,看清题目,理解对含义,争取一次做对。保持专注,才可以保证自己不在那些简单的,但是可能理解上略有不足的题目上犯错误。95%以上的人考不好,不是最后那些难题没做好,而是不该错的题做错了。

    5. 不要总觉得第一遍做完了可以回来检查,其实第一遍如果做错了,检查时能发现错误的可能性并不大,因为人会有先入之见。

    6. 除了作文,没有所谓的辛苦分。文科类的答卷,如果答不上来,讲一大堆废话也没有用。高考阅卷时,完全根据要点给分,要点丢掉了,回答得再长也没有用。两年前我和北京四中一些教高中文科的老师探讨这个问题,他们给了我很明确的回答,今天的阅卷依然如此。所以先把自己有把握的题答好,胡诌的题放在后面。

    7. 不要恋战。虽然大部分的考试卷子是从易到难,但是每个人对各部分内容掌握的熟练程度是不同的,因此中间卡壳是常有的事情。遇到这种情况,要坚决跳过去。如果答案有三条要点,只能答出两个,或者只想起来两个,也不要试图把那两点展开发挥,那样不会多得半分。有这时间不如把那些该捡的西瓜捡到手。

    8. 比赛和考试这类的事情是需要一些兴奋程度的。因此,最后几天该怎么过还怎么过,可以看书,但是心里要明白看书的目的不是长知识,而是维持一种自己习惯的生活方式。

    9. 作为家长,千万不要在最后几天给孩子特别的保障。最近几年经常有报道,很多小区为了怕影响高考孩子休息,连电梯都不让开了。这种行为除了给考生增加压力,没有半点好处。坦率地讲,如果考生有压力睡不着,再安静他还是睡不着,而刻意改变他们每天已经熟悉的生活环境,只有坏处没有好处。

     

     

                      您有一份来自学霸的高考冲刺复习经验等待接收!

                                                 搜狐教育

    在高考冲刺的最后阶段,高考达到690分以上的学霸们当然也自有一套独家的“学习秘籍”,虽然学习上我们不提倡临时抱佛脚,不过,如果掌握了正确、科学的冲刺复习方法,高考上也许就能多得几分哦!下面是我们对690分以上的学霸与他们的老师采访的集锦。

     

                                       数学独立解决难题时间分配很重要

        “遇到难题,哪怕想得时间比较长,我也会尽可能自己做,相信只要认真动脑一定能够做出来。我不会轻易把难题丢在一边或求助学习资料,久而久之就锻炼出了独立解决难题的能力。实在做不出的题他会多跟同学交流,重点学习他们的解题方法和思路。每科都建立了错题本,根据个人情况酌情记录,尤其是把平时的高频错题进行归纳整理,找到共性,着重训练。在最后的冲刺阶段,复习最好有针对性,不建议盲目搞题海战术,再温习一下以前常错的题和背后的知识体系。要有意识地训练做题速度,对完成一张试卷的时间有整体把握。保持良好的心态有利于更好地发挥出水平。

    ——2016年数学满分的山东考生巩俊成

        1.做题重在精,技巧是关键

        首先要把握住低中档题,难题能得一分是一分,但不要一味陷入其中而浪费大量时间。如果只想得135分左右,最后两道大题只需做前一两问即可。在高考的最后阶段应该把高考模拟试卷好好做一下,多研究一下,并多注重其变形考查,掌握技巧是非常关键的。另外,考生在平时的练习中,不要以题量来衡量,而是要以答题效果为依据,自己要真正掌握。做题重在精,做一道是一道,贵在能举一反三。另外提醒考生。高考考的是个人能力,要求大家不但会做题还要准确快速地解答出来,只有这样才能在规定的时间内做完并能取得较高的分数。因此,对于大部分高考生来说,养成快速而准确的解题习惯并熟练掌握解题技巧是非常有必要的。

        2.选择、填空题要尽量全拿

        很多高考生为了高考能取得好成绩,这段时间总是不断挑战难题,找难题做,忽视基础,如对选择题和填空题重视度就不够。解决选择和填空问题,一定稳扎稳打,题目没有简单与难,只有对与错,同时跟要讲究方法如概念辨析法,从题设条件出发,通过对数学概念的辨析,进行少量运算或推理,直接选择出正确结论的方法。

        此类题目常涉及一些似是而非、很容易混淆的概念或性质,这需要考生在平时注意辨析有关概念,准确区分相应概念的内涵与外延,同时在审题时要多加小心,准确审题以保证正确选择。一般说来,这类题目运算量小,侧重判断,下笔容易,但稍不留意则易误入命题者设置的“陷阱”。

        3.高考数学不仅考查知识深度,更考查知识广度

        高考作为国家选拔人才重要“考试”,考查不仅仅是考生掌握多少知识点,更考查考生运用知识的能力,考查学生综合素质。因此,我们高考复习一定要全面,从广度和深度下手,考试冲刺复习阶段更是谨防冷门知识,有的知识平时的学习过程中,考生很少去关注这些知识点,但在每年高考中都会考到。

                                                                           ——清华大学 孙伟

                                      语文:作文与默写是坚实城堡的最后两块砖头

        在最后的高考冲刺阶段,最下气力准备的是作文与默写,作文看看??嫉闹髦枷喙氐乃夭挠敕段?。情景式默写的学案再认真过一遍。我们还应该多读一些文章,尤其是一些杂文,在放松精神的同时思考一些学习之外的事情,对人生、对社会形成自己的看法。

        有思想的人不仅下笔会透出一种深度,而且整体语文水平甚至个人气质都会有所不同。

                                                                       ——2005年山西省理科状元陈敏

        对于语文基础,例如字音、字形、成语,我是这样复习的:先做近十年此类型的高考真题,从中摸索出规律,了解高考在这方面考查什么内容,以怎样的方式考查,分析之后,再做全面的音形练习。

        文言文学习最重要的是培养语感,在临近高考这几天里要多读、多背一些比较优秀的文言文作品。首先对课本上要求背诵的文言课文一定要能够背诵,其他课文也要熟读,并要特别留意课本上的注释和一些关键字词,掌握相关知识点。除了课堂上的学习,平时还可以多读一下《古文观止》等一些比较经典的文言文著作。

     

        对于作文,我的方法是“拿来主义”。在冲刺阶段,我们可以注意阅读一些有名的书刊、文章,像《南方周末》看世界》《作文与考试》等期刊,以及历年的高考满分作文,并随时把其中优美的段落和句子摘录在一个本子上,早时就拿出来背一背。在写作文时,就可以借鉴他人,化为己用,帮助你写出比较优美的句子。在学习中读书也能作为一个调节。

                                                                             ——安徽省理科状元耿泉

        1.查漏补缺,强化记忆

    语文学科短期可以有效提高考分的内容是什么?无疑是记忆性强的内容,例如默写、文言实词、现代文阅读的答题套路等,所以考生要检查自己这部分内容的欠缺,用相当一部分精力来突击这一部分内容,加强记忆,反复巩固,不断与遗忘作斗争,要力争在高考前夕将这部分内容再重温一遍。

    2.盘活内存,关注“窗外”

        三年的高中学习,考生们都写了不少的作文和周记,不少考生还有记日记和写随笔的良好习惯,更有一些考生三年来摘录了大量文质俱佳的美文,这些都是非常宝贵的考试资源,在临考前要将这些“内存”激活,“重温旧梦”,以便寻找可以借鉴的鲜活的素材。此外,考生还要关注窗外,关注现实,关心时事,如果在高考作文里能引进现实鲜活的素材,指点江山(现实),无疑会使考生作文增加不少“分量”。

        3.典型引路,瞄准变化。

       《考试说明》中的“典型示例”很重要,从题型到内容到参考答案都有示范作用,考生在考前这几天一定要仔细阅读,好好研究,有助于掌握答题规律、答题技巧和答题规范。

                                                                               ——一位学霸的老师

                                    

                                   英语考勤坚持阅读训练、培养英语语感

        英语作文也是“套路”满满。强调句、倒装句、虚拟语气、状语前置、好的副词,再加一些高级词汇,保证不会有很多语法错误,基本上作文就不会低。

                                                                                 ——清华大学 孙伟

        英语:多积累,多练习,多实践。听可以听英文广播,说可互用英语对话,也可自言自语,还可尝试简单的英文兴趣写作(日记,诗歌等)

                                                                      ——2016年贵州省理科状元周炜迪

        我的一点经验就是考前一两个小时应该一直听英语,创设一种语言环境,避免考场上出现紧张情绪。另外,我个人学习英语的一个方法就是查字典,字典里面我可以发现很多标准”“权威的知识可以解答我平时的困惑,学到很多新知识.

                                                                        ——2006年黑龙江文科状元魏冰

        1.听力

        以模拟练习为主。书店里这方面的参考书很多,内容大同小异,可以挑一两本,考前集中做三四套自测题,还可以每天早晨听英语新闻,只要听懂主要意思就可以了。

        2.单项选择

        不要花太多功夫做题、抠语法,只要把老师课上讲的弄懂就可以了,有的同学觉得自己在这类题上总出错,便花费大量时间做题,其实效果并不好。以扩大阅读来提高这方面的能力可以收到事半功倍的效果。

        3.完形填空

        可以每天做一篇练习,重要的是要对照答案找出出错的原因,所以最好选择每道题的答案附有详细解释的参考书。要多总结,争取培养出“题感”,就是当你面对几个模棱两可的答案时,可以揣摩到出题人的意图,从而选出正确的选项。同样,完形填空也可以通过扩大阅读来带动。

        4.阅读理解

        一定要坚持每天做两三篇阅读理解练习,对于做错的题,一定要认真分析,让自己的思路向答案的思路靠拢。很多时候,当我们选错了选项时,仍然觉得自己很有道理,此时要果断地中断自己的思路,静下心来为答案找理由。建议考生在阅读时把文章中和题目有关的句段画出来,以防止自己想当然。做题时就从这些句段中分析作者的思路和写作意图,从而找出正确的答案。总之,做阅读理解题既不能想得太多,又不能想得太少,这中间有一个分寸,练习做得多了,自然就掌握了。

        5.写作

        写作很容易在短时间内有大的飞跃,要做的就是积累一些经典的句型、地道的表达方式。建议考生在冲刺期间读一些经典的作文集,把精彩的段落和句子抄下来并仿写几句,最后整理出几十个最常用、最精彩的表达法,写作文时有意识地想一想,总能用上几个。     

                                                                                ——一位学霸的老师

                                           

                                              历史重在认识与理解

        记忆第一,历史最重要的就是根据时间轴来记忆,如果记忆不清很容易将历史事件、事件影响和意义搞混,不利于提高成绩。

        了解史实,此点为学习历史的核心。对历史评价向来仁者见仁,但史实是基础而且是客观不变的。在临近高考的这几天里,以??榧且浞ǜ菀准亲?,每个??樵僖猿ノ?,注意比较记忆法;对于中国近现代史,主要根据不同时期来记忆,以主要事件为依据。

        掌握基本历史理论,系统了解以下历史理论,并掌握基本的与现阶段学习有关的理论。高考历史的答题模式大同小异,因此基本理论掌握了可以帮助更好的建立正确的答题思路。

      

                                               地理回归课本,回归基础

        在冲刺复习阶段,要以课本为基础,狠抓地图不放松??伪臼鞘蕴庵?,考试所涉及的内容基本上都能在课本中找到依据。因此我们在临考前一定要回归课本,回扣基础?;毓橹鞲芍?,把书读薄,不是面面俱到。而是要将最重要的最常用的最有地理学科特点的基本概念、基本原理、基本规律、基本技能进行强化复习,来浓缩教材,提升教材。

        区域性是地理学科有别于其它学科的一大特性,区域特征和区域的开发与整治成为高考的一个重点。要答好这类题,区域空间定位和识别是十分关键的??际灾腥绻占涫侗鸪鱿质?,将会导致全题皆输。因此要求同学们要多看地图,多从地图上提取和挖掘有用信息,

     

                                         政治精准、层次、关注时事热点

        复习政治要精细化和精准化。大家不能心存侥幸,最好把所有知识点都理解掌握?;驹?、基本概念和基本事实一定要复习到位??忌聪笆?,要紧紧扣住高中政治教材,打好基本功,但要注意新教材的修订部分。

        时事政治素材引入是政治命题的重要内容,在冲刺阶段的日常学习过程中要通过读书、看报、看电视等途径尽可能多地了解一些时事话题,特别是关于国家层面重大战略的话题,而且要有一定深度的思考。高考政治要考察到时事热点,看似与政治基础知识不相干,实际上考察时事热点就要要求考生把时事热点与基础知识结合起来,用所学知识分析时事热点,所以时事热点要关注,更重要的还是要牢固掌握基础知识。

     

                                             物理最后阶段注重回归教材

     

     

        最后几天,要注重回归教材。将考试中容易出现的??嫉?、易错点,按照主干知识板块和典型问题进行分类,如牛顿运动定律的综合应用、带电粒子在电磁场中的运动和电磁感应综合应用问题;图像的物理意义与实际情况对应;对摩擦力的认识不足导致错误;混淆同步卫星、近地卫星、地球赤道上物体运动的特点;不会处理瞬时问题等。然后把一类的题目拿出来再看看、做做、体会体会。

        有能力的同学还可以依据记录的笔记,翻开课本或者复习资料的目录,看看每一个章节有哪些重要的考点,每一个考点有哪些重要的考法,经常怎么样出题,常用到的解题思路是什么,常常出错的地方是什么。这样复习的目的在于归纳总结知识体系,做到融会贯通。但光看课本和错题本是不够的,一定要动手做题。

        要学会放下一些自己在短时间内根本就搞不懂或是突破不了的问题,但不要过于轻视已经会的部分,往往这才是高考的盲区。要通过做题来养成正确的考试习惯:一看二想三动四回顾。先看清题意,再思考题干和题支之间的关联,然后才动手,最后总结。切忌没有形成相对固定的解题思维之前,一拿到题就闷头做。

      

                                         化学牢记公式,活用技巧

        牢记公式,理清概念。这时候化学备考应该把重点放在夯实基础,强化知识点、核心考点记忆方面,加深对化学公式、重点实验的记忆和理解,顺利化学概念,分清条理,强化应用。

        活用技巧,明察陷阱。得分点、答题技巧、解题规律,备考复习的日子里,考生们掌握了很多答题技巧,高考化学题重视考察学生对公式定理的掌握及在生活中实际应用,考生要活学活用、发散思考,对照平时积累整理的化学错题本和重点例题,对高考常见题型及掌握的技巧适用做到心中有数,避免遭遇陷阱。

     

                                         生物从基础知识点中得到延伸

       在最后的冲刺阶段,要多看一看基础知识点,多翻翻课本,同时查看自己以前的错题,整理一下自己的错题思路,纠正错误认识,做题的话,主要是别手生就行,保持一定的做题量即可。

        冲刺阶段复习生物时,可以分析近几年的高考生物试题,重点其实就是可拉开距离的重要知识点。走出“越基础越重要的知识越易出错”的怪圈,除了思想上要高度重视外,还要对作业、考试中出现的差错,及时反思,及时纠正。

     

    悟点

                           高考生家长都该看看!高考在即,减压是最好的复习

                                                高中生家长会

        有研究表明,人在情绪良好的情况下平均智力是105分,但在紧张状态下智力可能下降至91分!

      啥?紧张能让我们的智力“笨”14分?!

      听到这说法我们不禁有些担心……担心什么?自然是即将面临大考的孩子们!

      高考已经进入了最后的冲刺阶段。高考临门一脚,可能有些高三学生会出现记忆力减退、知识点模糊,做题陷入死胡同,容易犯困等情况……

      其实家长们都知道,这些都是因为心理压力造成的。想必此时家长和老师们也很想知道,怎么才能帮助孩子们调整好状态呢?

      我们认为,拥有好的情绪和心态至关重要。那么,最后几天里,如何才能缓解孩子们的压力、帮助他们调节好情绪呢?今天我们就跟大家唠唠,希望所有考生都能放下压力,轻松上阵,笑对高考!

      家长们,给孩子减压,这些方面都要注意!

      孩子此时的一言一行都牵动家长们的心。最后几天,有些学??赡芑崽崆胺叛Щ蛘叻偶?,这样一来孩子便有更多时间呆在家里,对于家长们来说也要更加注意。我们为您整理出了一些不错的方法,希望能够帮助您的孩子圆满完成这“人生第一考”!

                                         吃“好”东西,高考也能减压

     

     

       临近考试,孩子们的压力一下子增加了不少,这对孩子们的体力和脑力都是一种考验。吃也是一种减压的方式,它既能从味蕾上让孩子感到暂时的满足,更能在营养上调理身体,家长们不妨一起去来看看。

      人体大脑的唯一能量来源是血糖,血糖是由粮食里的碳水化合物转化而来。因此,孩子的早餐、主食不能缺;此外,维生素B族,特别是B1对于提高大脑反应率是非常重要的。如果缺乏,会让人出现烦躁、易怒、易出错、记忆困难等脑力疲劳症状,为了获得充足的B族,不妨让孩子五谷杂粮都吃,燕麦、小米、薯类都是不错的选择;对于高三考生来讲,另外一项重要的营养就是蛋白质,它是脑细胞的重要组成成分,学习、记忆、语言、思考等智力活动都涉及蛋白质的代谢。而在豆类及动物性食物中蛋白质的含量是比较高的,比如鱼虾、瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、豆腐等。

      建议:

      最后几天,家长们给孩子准备饮食时,不要突然变换食谱。平时不吃早饭的同学,这几天也一定要给他们准备早餐;午餐可以吃得简单一点,保证荤蔬搭配就可以,最好不要吃冷饮,以免吃坏肚子。另外,孩子如果胃口不好,家长可以适当改变一下方法,比如平时建议吃清蒸鱼,但在高考前家长可以烧一些红烧或者油炸鱼都可以,只要符合孩子的口味。

                               鼓励孩子劳逸结合,放松紧张的神经

      “只要是学校安排的体育课和课外活动就要让她认真参加,课间我是不允许女儿再在教室学习的,晚上下课后回家一般也不让她学习,所以她在课上和自习时都是很讲究效率才行。”

      一位前高三妈妈这样介绍自己的经验,“毕竟,高考成绩虽然重要但不能以牺牲健康为代价。”学习固然重要,但在这最后阶段,家长们一定要让孩子们休息好。

      最后几天,家长们还可以通过督促孩子参加一些体育和娱乐活动,或者听一听音乐,既可以呼吸新鲜空气,使精力更加充沛,又可以放松紧张的神经、缓解压力,使孩子的头脑更清醒、思路更清晰。而且还要让孩子认识到,这些活动也是自己复习备考中不可或缺的一环,尤其是到现在这个阶段,过度复习已经没有必要,更重要的是要在学习之余放松心情。

        建议:

      孩子学习时间久了,家长们要提醒一下他们,让他们休息一会再继续。同时,家长们不妨抽点时间,比如饭后,带孩子去公园或者郊外走走,聊一些轻松的话题,营造一个相对轻松的环境。

                             学会接纳孩子的情绪,进行适时疏导

      在家里,孩子意识的警觉作用会降低,压抑下去的情绪也就更容易冲破意识的界限,宣泄出来。在这样的情况下,父母很容易感受到无助,似乎任何方法也不起效。道理孩子比家长都懂,而且孩子不愿意听,不断重复家长也觉得没效。对孩子发火,心里觉得孩子也挺委屈。只听孩子讲,但是孩子的情绪不见好转。屡试屡败,屡败屡试。

      面对这样的情况,家长可以试着包容孩子的情绪,给孩子适当减压;还可以和孩子分享自己遇到困难时的痛苦和经验等等;如果孩子需要帮助,家长可以提供适当的帮助,但是不要替代孩子的努力,不要提供过度的帮助。

      建议:

      高考即将到来,这时候孩子多多少少会有一定压力,有时候控制不住也会发泄出来,家长们要学会理解他们,在他们烦躁苦闷的时候轻轻加以开导,哪怕是默默递上一杯牛奶,孩子也能体会到你对他们的关怀。

                                 保持生活节奏,陪伴孩子要适度

        “你问他,为什么有这么大的压力?他可能说不上来,肯定不光是学业上的压力。”某心理咨询室负责人孙玮说,在和父母相处的过程中,父母过度的关爱,比如突然每天接送,特别照顾,都是把焦虑传递给了孩子,“对父母来说,这是一种焦虑的宣泄,但却把压力转移到了孩子身上,而且是一种说不清楚的焦虑和压力。”

      “为了给孩子创造一个安静的复习环境,很多家长不看电视,没有了日常交际。这种过分克制的行为,会让孩子感到加倍紧张。”上海市学校心理健康教育研究中心主任冯永熙主任建议,尽量不要更改原先的生活方式和习惯,家长之间的担忧和焦虑万不可在孩子面前显露出来。而是可以通过聊天的方式进行化解,“跟老师谈一谈,了解孩子的学习状况,可以稳定情绪,同时也为选择专业奠定基础。”

      

     

        当然,做到处万变而不惊很难。但作为家长,至少要有这方面的意识。在压力面前,给孩子做个好榜样。这最后几天,做父母的不仅要照顾孩子的生活和学习,同时也要参加必要的社会活动。这样做的目的其实是让孩子独立,孩子在学习,父母也在干自己的事,家里和平常没什么两样,因此陪伴孩子要适度!

        建议:

      高考前几天,家长在更加关注孩子情绪和心理状态的同时,也要适当给孩子们一点自己的空间。平时不接送的这几天也不要突然每天接送,把控好照顾和关注的尺度,避免给孩子造成更大焦虑感。

                                         多多传递正能量,做科学的高三家长

      临近高考,不少家长几乎每时每刻都会想到孩子高考的事,毕竟孩子承担着一个家庭的寄托。这种情绪出现后,有的家长会控制不住自己情绪,生活中也会莫名烦躁。

      心理科医生杨海英说,这样的情况并不少,临近高考她每天都会接待几个高考生家长,而且家长出现的焦虑情绪,对考生备考有“百害而无一益”,家长此时应利用运动、与朋友聊天等方式转移注意力,多给孩子传递正能量,制造轻松的备考氛围,才利于孩子考出好成绩。

      “考前心理调整比起复习冲刺更加重要,考生和家长都需减压才能创造考前的最佳氛围。”广州市玉岩中学心理老师付隐文表示。对考生而言,学校的学习氛围已经够压抑和紧张了,所以在家的话,家长应该营造一个良好而宽松的生活与学习氛围,而不能制造考前紧张的家庭气氛,以积极平和的态度面对即将到来的高考。

      建议:

      在正确认识高考的同时,家长们要管控好自己情绪,不能一味地把它们放在心里,不妨也学习一下考生,做一些减压活动,和孩子一起自信迎接高考到来。

                                      给大脑放个,帮助孩子放松自我

      接下来的10分钟,请同学们放下手中的笔,深呼吸,我们一起来发会儿呆。武汉市第十九中学高三(4)班正在上物理课的同学们,忽然被老师要求一起发呆10分钟。短暂的疑惑过后,大家都按照老师要求发呆了起来。家长也可以借助这个方法,让孩子在家进行间歇式“发呆”“冥思”。

      医学研究表明,人在发呆时,脑电波会比兴奋时频率低,人的意识活动减弱,处于情形而放松的状态,对于学习紧张的高三生来说,适当的发呆其实是给大脑放了个假,帮助学生们调整心态。实际上像这样的放松形式并不少,在短暂的时间里,学生们的身心得到了放松,简单直接的方式的确有利于释放压力。

     

                   临考前,这10件事可以做,那24句话不能说!

                                                   陈默(心理学家)

        又到了一年一度的中高考季节,每每这时,不少家庭都像是在热锅上煎熬的感觉,如果我们大人都没有一个良好的心态,却指望孩子考试成功,无异于自欺欺人。

       首先我们要了解考生这一整年来都经历的是怎样的环境,社会各界都在强化中高考的重要性,新闻媒体,以及随处可见的倒计时板无一不再提醒我们考生,这不是一次简单的考试,是一个社会重要事件,全民关注。

        学校——应试极致;家庭——期望过高;同伴——竞争严酷。

        那么,在这一切都很难改变的情况下,家庭是起到缓和还是助推的作用就会有着巨大的差别。

        中高考成功的因素关键取决于心理状态、考前状态、学习方法和实力体现这四个方面。但最后的临考阶段,更多地和心理状态有关。

        所有的家长都会期望孩子能考得出色,这种期望是自然的,但它如何被呈现出来却会大大地影响孩子的心理。今天,我们来听听陈默老师的关于考前心理环境建设的观点。

                                            一、你的孩子焦虑程度几何?

        你的孩子在考前最后一个学期里有如下这些表现吗?倘若多数答案为,那你需要格外留意自己的孩子,他的心理状态是不适合备考的。

    1、作业很晚才做

    1.容易大发脾气,抱怨,失眠。

    2.边做作业边玩手机或电脑。

        3.周末整天在写字桌前,但写不了多少。

        4.进入最后冲刺后,每次大考都失常。

        5.参加补课很多,但没有多少提高。

        这可能是焦虑症的原因。焦虑的系列表现:生理失眠、躯体反应;心理紧张恐慌;行为上不投入;结果上每遇大考出错多。

        何如此焦虑呢?背后有两个深深的恐惧。

        其一,害怕失败。

        这绝不是到了中考高考才有的,往往哪怕在一个普通任务上,孩子都有着一定要赢的信念,这与父母灌输的信念密不可分,你把自我价值与输赢成败联系在一起,认为成功了就要什么有什么,失败了就是个没用的人,这种偏差信念严重误导孩子的考试,造成不必要的紧张。

        其二,害怕父母失望。

        现在的孩子依旧以独生子女为主,他们承载了家里所有成人给予的爱,而我们许多成人都是别无所图,只求孩子考到好学校。这种不平衡的爱常常是孩子临考内心崩溃的根源。你想,你对他那么好,他连个考试都考不好,如何面对你?一个孩子宁可自己背负这种重担,也不想让父母失望的情况是比比皆是的,这种懂事型孩子通常都会让自己寝食难安。

        什么孩子最容易焦虑呢?

        1.有着很强的外在动机。

        做任何事情动机都要适中,太弱不行,太强同样不行。动机过强后就会削弱冷静思考的能力,这对考试无疑是致命的。而这其中最糟糕的则是外在动机过强,孩子要考某一所学校完全不是因为自己想学习某个专业的知识,而是因为它能让自己脸上有光,这所学校里有熟悉的人脉等等外在动机,一旦是这样的情况,这个考生想不焦虑都难,我们父母要善于引导孩子把考试与内在动机挂钩,削弱外在动机。

        2.心理承受力脆弱。

        这几乎是独生子女的通病。我们父母为了让孩子一心学习往往也让他们别关心其他事,这往往使孩子处于一种从来没有面对过挫折的状态之中,一旦这样的孩子将要面对一个影响人生的重大事件时,他自然无力应付可能而来的挫折,进而形成畏难情绪。

        3.背后有个焦虑的家长

        焦虑的孩子背后往往都有一个焦虑的家长,母亲的影响尤甚。特别是当这些家长总是把孩子的学习,孩子的前途挂在嘴边,却意识不到是自己的焦虑的时候,孩子往往会无所适从,他不但要应付学习本身的压力,还要应付全家人的情绪,这严重损耗了他的能量,考试成功只能是天方夜谭。

        家长焦虑的表现:整天想着孩子的考试;见了孩子就忍不住谈考试话题;见了孩子不在写字桌前就心神不安;到处打探别人家孩子的中高考经验;晚上想着孩子的考试就睡不踏实。

        建议家长调整好自己心态,做到:克服攀比、虚荣之心;客观看待自己孩子;全面了解考试行情。

                                            二、给临考孩子家长的建议

        有些事情离考试不到一个月已经大局已定,但有些事做好了可以明显地改善孩子的心境,进而影响到考生临场的发挥和最后的成绩。在这里,陈默老师友情地给出了家长们如下十条建议:

        1.给孩子轻松的笑脸,而不是紧锁的眉头。事已至此,你无法代替孩子去考试,只能让孩子心情变好,因此给予他一个轻松自然的氛围是你最能给予他的帮助,切记!

        2.维持和谐的家庭氛围。一家人其乐融融,该吃饭好好吃饭,该散心好好散心,该休息好好休息,一定不要让孩子感受到有家庭矛盾的出现。

        3.积极暗示。人在紧张的气氛下对消极暗示的接受力比积极暗示强得多,所以我们一定要避免一切可能会让孩子产生负面联想的话,哪怕本意是好的,用明确而有力的肯定告诉孩子相信自己。

     

        4.考试前三天千万不要猛做题。人的大脑需要一定的放松时间才能重回高效运作的状态,如果考前还在做模拟题,带来的一切正面作用抵不过损耗大脑活力这一个负面作用。我们可以看到许多孩子高考,抄错数字,审错题,不是智力和准备的问题,根由在于大脑缺氧了。

        5.复习阶段如果孩子表示要出去运动或是散心,甚至是和小伙伴聚会,不要阻拦。这种时候的孩子如果有这样的要求一定是情绪被压抑到极点了。与其敦促他学习,不如顺他的意让他放松一天,他不会不知道自己面临的是怎样的现状,一般父母的通情达理会换来他更好的复习状态,绝对是有益无害的。

        6.如果孩子睡眠有问题,妈妈可以帮他按摩一下身体。一定是妈妈来做,按的时候不要说任何学习有关的话,全部谈生活中有趣的事或新闻,捏的时候随意点。

        7.告诉孩子,妈妈这几天很开心。做妈妈的在孩子高考前传递出这样的信号是十分有利的,这等于传递出一个信号,妈妈的幸福是妈妈的事,你不需要为妈妈负责,自己考自己的。

        8.如果有能力的家长,可以帮助孩子整理一下凌乱的房间,把最近一年的卷子装订起来,甚至帮孩子分析一下最近几次大考失分的原因。是审题马虎,还是惯性思维,还是基础知识没夯实,对症下药的复习。

        9.做好后勤保障工作。饮食起居上,早饭最重要,让孩子吃一顿营养均衡的早饭(考试当天除外,最多七分饱),而晚餐最好让孩子自己点菜,尊重孩子的意愿体现在方方面面,孩子会潜移默化被你感染的。帮助孩子或者与孩子一起购买所需物品。而考前时间最好不要接待亲戚朋友,婉拒别人的留宿要求,给孩子一个安静的环境(但不是刻意地隔离一切杂音和娱乐活动,那样只会徒增紧张感)。

        10.了解考试行情,但不在孩子面前特谈考试。

                                        考前千万不要对孩子说这样的话!

        1.把心思用在学习上,别的都不用你管。

        2.爸爸妈妈这么辛苦,从小到大不知道为你操了多少心,你怎么就不知道回报呢?

        3.早就告诉你:多跟成绩好的同学玩,少跟那些成绩坏的坏孩子玩!

        4.有没有信心考上xx?加油!

        5.爸爸妈妈这样都是为你好!

        6.你笨吗?你比谁都聪明,就是不认真不努力!

        7.我怎么就生了个◎◎◎◎!

        8.这两天给我老老实实待在家里,哪也别去!

        9.别人为什么做得到,你为什么做不到

        10.你想想大家都是在这样的教育制度下学习的,你为什么学不过别人呢?

        11.你们这个破学校就是只有花架子!

        12.考不上爸爸妈妈也不会怪你,明年我们再重新复习。

        13.老师说你总考不出好成绩来,真无奈!

        14.一切拿成绩说话,平时再努力没考好等于零!

        15.不许看足球了,不许了解足球新闻,都什么时候了!

        16.防人之心不可无,不要轻信你那些同学说的!

        17.爸爸妈妈没出息,咱们家以后就指望你了!

        18.我去考场给你助威去!

        19.你这个时候还混,你想干啥?

        20.多去学学别人是怎么做的。

        21.记住你的目标,成败在此一举!

      22.把题看仔细,认真答题,千万不要有任何大的疏漏。

      23.现在是检验你成绩的时刻来了,你要好好把握。

    24.考不爸爸妈妈也不会怪你。

     

     

     

     

                                   高三家长如何做好高考后勤保障工作

                                                    新东方家庭教育

      

                                                    这两天吃些啥?

      谷物类:馒头、花卷等。

      牛奶:钙是天然的神经系统稳定剂。

      深色蔬菜:菠菜、油菜等,都含有丰富的胡萝卜素。

      紫菜:可提供钙、碘、磷、铁等元素,防止神经衰弱。

    粗粮:食物中的膳食纤维能促进胃肠蠕动,帮助排便,减少胃肠疾病。

    鲜鱼:促进大脑活动。

        不要盲目进补。营养科博士曾凯宏称,虽然市面上有大把号称帮助提升记忆的补品,实际上目前国内尚未有正式获批的类似药物;而抗疲劳的产品,也并非针对脑力疲劳问题。她认为,保健品、补品种类繁多,质量良莠不齐,其中一些物质甚至可能引发个体不适。

      四川大学华西医院临床营养科副教授饶志勇表示,对主食和菜品不要做大幅度调整,否则可能引发考生肠胃不适,出现肚子胀、腹泻等状况。同时,不建议摄入过高蛋白质食物,比如炖甲鱼、燕窝等。

      饶教授称,考试期间家长一定要让子女摄入主食,如米饭、面条等,这样大脑才能保证葡萄糖的摄入,产生足够的能量,否则大脑会缺乏能量,导致低血糖等发生,轻则造成思维不清,重则晕厥。另外要考生喝白开水而不是各类饮料。

     

                                                     考前禁忌

      “有些话确实是考前禁忌,但不代表考生做什么都不干预。”市青少年健康咨询中心主任袁茵表示,不给压力不代表什么都不提醒,关键在于态度科学。他对家长提出以下几点禁忌:

      1.切忌不正常的生活。不主张请假陪孩子考试,这些家长放弃自己常规生活方式,往往无法控制自我情绪,无事可做,更会不由自主地紧张甚至慌张。不断叹气、面带愁容、来回踱步等都是紧张的表现,很可能会感染到孩子。

      2.避免比较。不要在孩子面前随意谈论比自家小孩学习成绩、生活能力更强的学生,避免考生产生压力。

      3.拒绝过度关怀。家长除了帮助孩子准备吃住等日常生活外,不要对孩子过分照顾。因为盲目的过度关注,会在无形中给孩子增加考试的心理负担。

      4.有些话还是不说为好。比如,“加油!爸爸妈妈等你成功归来!……这些语言看似关心,实则会无形中加重孩子的心理负担,家长可与孩子聊一些与考试无关的轻松话题。

                                                   

                                                    怎样睡好觉?

      失眠的孩子试试开空调睡,但要改好被子,适当通风。

      心理专家欧阳旭伟表示,性格内向的考生、家长更易睡不着,因为这类人对很小的事都会产生敏感情绪,有规律的低频率声音可以促进睡眠,建议在空调房间睡觉。

      “睡不醒是因为压力过大,大脑处于?;ば砸种乒δ?。”欧阳主任说,简单的运动可以让毛细血管壁扩张,使血管内的血流速度增加,加快血液循环,从而使大脑兴奋。他还向考生和家长推荐一套运动“催醒”方法,比如“手掌拍打身体”:从前胸一直到脚部,再从后背到脚跟。注意:拍打时掌心窝着,这样拍打既有弹性,又避免打痛。

      

      

     

     

     

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